早餐吃什么有助排便

把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。

糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。

先喝2大杯水
按摩腹部
起床会后半小时吃2－3个香蕉
30－40分钟后．．．．

你如果起来的早点话可以参考我的办法!
6：00起床，正常洗漱
喝一杯蜂蜜水，最好是温的
吃一粒鱼油（药店就有卖，属于保健品）
我一般早餐喝一杯牛奶豆奶粉豆浆什么的（要热的），主食没有太大要求，不过最好不要油腻！
然后冲一杯木瓜粉，趁热喝下去就行了，都说木瓜是丰胸的，但我觉得其实它对肠胃有改善才是真的！

我没有具体时间，一般我都是顺次做的，吃之前也就是叠被收拾收拾什么的，这个方法有点胀，但坚持的话效果不错，一般半个小时左右就会排便吧,等感觉不是很胀了，你再喝水就行了！

从喉咙到直肠是体内一条长长饿"通道", 里面堆积了各种新陈代谢的废物. 许多人由于水喝太少,使得这条"通道"的废物无法顺利排出,越积越多, 于是产生了便秘, 皮肤出现不该有的黑斑, 严重的还会导致各种疾病..
医生建议每天晨起, 喝下一杯白开水, 将"通道"冲洗一下, 不仅能"清扫"肠道, 预防便秘, 还能有益皮肤与身体健康.

（1）如果想要顺利排便解毒的话，不妨试试燕麦加上水果，如奇异果、草莓、苹果等等。要加强效果，可以连新鲜果汁一起食用。

（2）餐前最好先喝一杯温清水，来让胃部暖身，并且清洗一下大肠，以方便排便。

（3）基本上不喝水也无所谓，不过如果要的话，最好餐后五分钟就喝水。

（4）这要按体质而论，有些人要到午餐之前才能排便，有则就很快，大约半小时就上厕所了。

吃燕麦，早上起床在没有刷牙前先喝一杯昨晚就凉好