懂心理的进！！急 ！！很急！！！！！！！！！！！！！！

2、调整情绪

考后用积极的行动给自己的心灵做一个SPA，调整好情绪以度过未来等待的日子。

★改变 利用这一段等待的时间，进行一下改变，你可以改变自己，也可以改变你所熟悉的环境。

改变发型：换个发型转换一下心情，排除心灵上的倦怠感；

改变服装：脱掉单一的校服，换上色彩鲜艳的服装，也会令你心情好转；

改变房间：你也可以试试按照自己的意愿来重新布置一下你的房间，让身心在一个新氛围中得到放松；

改变作息：改变进入高三后的作息和行为，适当运动。

此外，走入大自然，与动植物亲密接触，让生机盎然的大自然感染你；

★倾诉 把心里的郁闷、焦虑向自己信任的人诉说，可以选择发短信、写邮件、QQ聊天等方式来交流。通过交谈，使你感觉不孤单，甚至通过他们的帮助发现自己想法不理性的地方。

要特别提醒的是，要选好倾诉的对象。如果你的父母也很紧张、焦虑，一旦你把焦虑说出来，家长听了也跟着着急，这样就会产生互相促进焦虑的恶性循环。另外，如果家长无法给你提供有效帮助，反而可能使你自己的错误观念更加坚定，从而产生更大的焦虑。

你总要告诉大家你为什么事而困扰啊。。。。。。

感觉可能是考试焦虑症吧，由于没有得到放松和疏导，持续下来了，考试后依然搅扰着你。睡眠情况好么？有没有感觉轻松的时候呢？如果有轻松时，会是什么情况呢？
不知道你高考的成绩如何呢？高考后依然感觉不到轻松的话，建议你先每天给自己做两次15分钟的深呼吸以及放松，做下愉快联想，坚持两个周后如果没有改善，建议你在当地寻求见面心理咨询的。

简单滴很,找点事情干,比如玩一点游戏,学习个技能,人闲列就会胡思乱想,正常现象,转移了注意力就好列.心理问题大部分是自己认为才会引起滴.哈哈,每天强迫自己笑,强迫自己往好处想.

建议你换换环境,比如去外地旅游一段时间,改变环境可以让身心得到崭新的放松,也许压抑和天气也有点原因吧,因此在热天里一定要保持心境平和.
有时候压抑是来自你内心的一种潜意识,人都有一种反潜意识,心里越是想逃脱某种想法或情景就越是想着这