怎么样减掉大腿上的肉。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 09:19:07
我身高168，体重53公斤。我就是腿比较粗，大腿肉多，但是不是肌肉型腿。腿也挺直的，谁能帮下我啊。
我要运动减肥法。要效果。要是针对性的减。

现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到最后才是腿部的脂肪。这是人体的正常生理现象，我们不能左右这个局势。

仰卧，空踢腿，就像在蹬自行车，每天睡前5分钟就行
在就是跳，高抬腿跳，开并腿跳，坚持就会有效果了

下蹲阿、

一天做好多个

很有效果的

以前我就做过

人家说我看起来瘦了

就是没坚持了

快走比跑步减得快

直腰快走半小时以上会管用的。有氧运动，不会产生肌肉。

水果中多吃苹果
经常步行