睡觉睡不好...

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 01:47:20

最近每天都是一睡到5点钟就会醒来,醒来后还是很想睡,但就是睡不着,一到天亮后就又可以睡了.
为什么啊?

1 在睡觉时放点轻音乐~~有助睡眠
2 平时多运动~~
3 睡前不要有剧烈运动~~
4 睡前喝些温开水~~
5 有良好的作息时间~~

应该差不多了~~
试试看把~~^-^

可以在睡前半小时喝杯温热牛奶,或者傍晚健身运动下
平时注意饮食以及作息时间,应该就可以了

睡眠质量下降的原因一般是白天精神过于亢奋导致的，或是运动量过大、思考的问题太多或是喜欢胡思乱想。
而且人到了中年，烦心的事多了，睡眠质量自然就会下降了。

我也睡不好

背单词吧。。。。

醒了想睡也别睡觉了起来洗个冷水澡看书去不信试试