我是一名高中生，有以下问题请教：

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 20:18:22

1：一天中什么时间锻炼最好？
2：怎样的锻炼方式既不耽误长个，又能提高身体素质（包括弹跳，上肢力量，还有速度）？
3：什么是最快又最有效的锻炼方式？

1、上午9点-10点，下午4点－7点，不是早上，因为早上植物都无氧呼吸，空气里二氧化碳太多，空气不好
2、跑步、跳绳、篮球等，实在懒就做广播体操，虽然简单，但是能活动全身的筋骨，也不错
3、跑步和跳绳，还有游泳