大家好，我想让大家帮我，建议一下。怎么在1月内减20斤。谢谢！

减肥是需要持之以恒的，
最有效的减肥方法是节食+运动,
节食并不是不吃,
首先早餐是很重要的,最好吃饱,早饭前空腹喝一大杯白开水,可是帮助胃肠消化,利便的.
午餐吃一些较清谈少盐的,水煮青菜就很不错,如小青菜,娃娃菜等,既美容,也营养.
晚餐最好不要吃,如果实在很饿的话,喝杯蜂蜜水,吃点水果.
这样坚持再加上每天一小时的有养运动,如跑步,跳绳,游泳,偶尔在家做做下蹲,也是很有效果的喔.
注意哦,尽量不要吃主食,可以吃些红薯,玉米之类的杂粮.
我这样坚持,一星期减掉了5公斤,
希望你也可以减肥成功,
祝福!

每天生吃2--3根苦瓜

加速瘦身：七大饮食建议
第一 适度节食
第二 加强锻炼
第三 少吃脂肪
第四 少吃糖
第五 多吃水果蔬菜
第六 多吃鱼肉
第七 一定要吃早饭
具体的步骤就看盛生网吧，这个比较的全面

我本人是怎么吃都不胖的那种，但我对减肥者唯一的建议就是科学就餐，坚持到底，祝你成功

少喝水 少吃饭 但是不是不让你吃 少吃 多吃水果 多运动 晚睡早起做运动跑步....