单独学习只能坚持一会，最多30分，后就想睡、，怎么把那

你的精神注意力不够，
如果是青春期很正常，只能逼着自己学习，或者把学习时间确定好，在某一个效率更高的时间学习，比较好。

以前读书时我也是这样的啊！你要把将来当成读书的动力啊！

你可以借助外部力量来管理自己，比如你的家人、老师、同学等等。
让他们来督促你学习，你也可以利用你自己的精神力量来帮你自己克服自己的弱点！