如何恢复到年轻人的体力精力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 04:11:18
今年35岁，尽管经常打篮球等锻炼，但感觉体力精力大不如前，每晚临睡前都会感到疲劳造成的头痛，运动时有时感到支持不住，有段时间每天打球，造成面色黑，心脏出现频繁早搏。改为一周只打一次仍感觉体力不支。
25岁时从来不累，29岁时感觉剧烈运动后恢复慢，现在正常生活和运动都感觉精力不足，真是每况愈下。
如何调整能够恢复或部分恢复到年轻人的体力精力呢？

及时调养，关注健康

均衡饮食、合理睡眠、适当调养、房事有度

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

保持年轻的心态~ 适当运动!

好好爱惜自己的身体 因为这是你唯一生活的地方
如果健康丧失，我们就永远无法享受生活的美好。
永远不要为了其它任何事情而牺牲健康。
这完全不值得！