怎样能增强体制让自己壮一点,吃什么呢

多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻..
羊肉、牛肉、、
建议你去书店找一下食疗方面的书，上面好多知识啊。

要根据季节 喝些汤
要饭前喝才易吸收 饭后喝只会让你胖而无益

去百度搜索一下就知道了,上面的不一定正确