晚上睡觉前喝什么好些，还是只喝一杯水

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

不想长胖的话，就什么也不用喝；如果想睡个好觉，可以喝杯脱脂牛奶！

睡前最好不要吃夜霄，受不了可以吃如豆制品、粥之类清淡食品不多吃水，半夜上厕所…喝点红酒可提高睡眠质量

喝水会浮肿的0.0

喝牛奶啊

最佳的饮品是蜂蜜水！适合一年四季，老少皆宜。早晚各一杯还可以清肠胃。(注意不要太浓）