如何缓解轻微的强迫症？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 04:05:22
我经常精神紧张，如反复思考一件事情不能停止。如果一上班工作更是明显，工作的事情会无时无刻在脑中徘徊不止，甚至说梦话都是工作的事。但是我的工作效率并不高，工作成绩也不好。我就更加有压力。造成很多疾病，以致不能工作。现在甚至和别人说完话之后，脑中经常反复重复最后几句话持续很久不能停止。和别人聊天也是，如果对方不打断我，我经常是一环套一环的无休止地说话.....请问有什么好的办法缓解我的症状么？谢谢。

简单的有厌恶法，比如在手腕上戴个皮筋，如果有强迫想法时，轻弹自己一下。久而久之，因为躲避皮筋，而减少了强迫观点。

不工作时.尽量把自己放松;不要想太多的时事就行啦！当然要做到这也不容易哦

对于症状较轻，可以有针对性的看些适合自己的强迫症康复案例，及专业老师的治疗方法或一些公益讲座。结合自己的情况在生活中实践、体悟。注意不要沉迷于理论方法的研究，以带着症状生活实践为方向。对于自助者，森田疗法可以了解。