你们都是怎么练腹肌的？（别去抄，说说自己的经验）

找个单杠，头朝下挂在上面，做仰卧起坐100个以上，一个月不要腹肌就出来了，脑充血者禁用此法

如果你很胖，建议每天跑上三千米，然后一百到二百个仰卧起坐。
如果你不胖，只是想练腹肌，两个方法，一是每天两百个以上的仰卧起坐；二是除了仰卧起坐以外，平躺，直抬双腿到75度，每天100个。
另外，仰卧起坐和平台双腿不要每天都做，建议每两到三天就休息一天，肌肉长时间没有休息，很容易受伤。
最后一点：坚持