SOS!!男生脸胖，臀部胖

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:05:50
唉~以前非常瘦，后来吃得好了，也经常当宅男【一天坐上12小时玩电脑】

结果就胖了，而且是局部的，上半身不胖，但下半身很胖，尤其臀部，脸的肉也厚了

现在是暑假，正想减肥，看看有什么好办法，最好是食疗+锻炼
【要详细的】

还有我肠胃不大好，容易拉肚子，在家一吃完犯就跑到楼上去坐下玩电脑
结果就腹泻了- -||找找原因，谢谢~

满意的话，我会追加分数的，呵呵~

那是属于“啤梨类型”——脂肪主要集中在腹部·臀部·大腿等下半身部位，此类型的人大多有便秘问题，令下半身某部位显得特别肥胖。因此要清淡饮食！因为有便秘问题，所以要控制饮食，清淡为主，减少高热高脂的食物，增加食用水果蔬菜。多做有氧运动帮助消脂，应多锻炼肌肉来改善下半身线条（同时身为男士更该多去健身房改善全身线条）注：三餐肯定要吃，晚饭可以吃平常的三分之一，再喝一些牛奶（酸奶）吃一些水果蔬菜，睡前半小时不要进食，早睡早起身体好，早睡的话不会感觉饿同时睡眠充足对皮肤有好处，在平时少喝碳酸饮料（热量高），多喝白开水（可以提前倒出来凉）。总之要科学减肥