我能跳70厘米，就是扣不了篮啊

其实有个比较有效果的方法就是负重做下蹲。 先自己测试自己的最大承受重量是多少（就是背上背东西，有杠铃最好）。开始以重百分之60的重量做下热身。然后逐渐加重到最大值（最好分3次）前两次都做到有点累就行了，此后做最大值的重量时，好....涨弹跳的时候到了，做到自己的极限！！！极限~ 一定要做到心头还想做，但是身体轰一下倒下那种效果........

休息一晚后你会感到脚会酸，效果到位了 。以后的几天都适当的训练就行了，不要在到极限了。等恢复了~ COME ON 再来。
相信自己~ 扣篮并不是梦想，只要自己......看斗办

篮圈离地3.05米，扣篮的话至少要过一个手掌吧，算30厘米，总高度就变成3.35米了
你如果1.70米，如果前臂正常长度是两个手掌长，算40厘米，你静止不动伸直手臂就是2.1米
你自己算算差多少？差1.25米！

我身高178臂展还比身高略长能跳70多厘米也只能碰框，不能扣篮。
不过说如果掌握正确的弹跳方法能一下高很多。
有理想就经常锻炼，会实现的！！！

你你你.. 脑瘫是不？！... 难道说你的手臂特别短D？- -+.，

165想扣篮- - 早着呢

你急什么么？
再长长吧！
我现在15，将把球恩进去，我像你那么大时跟你差不多。
多努力吧！！！！！

晕 70就想扣篮
老子85都没扣过