脚踝扭伤的恢复问题

我今年3月份，穿高跟鞋扭了左脚踝一下，不重，后来5月底又再次扭伤，是外侧扭伤的，当时能走路，没在意，后来脚肿胀疼的历害，到医院拍片子骨头没伤，因没有及时休息，医生说恢复困难。现在在家休息了一个月，疼痛和肿胀感减轻了，只是走一会儿路腿就会有胀感，蹲下时外侧好象有根筋牵着疼，请问我现在是恢复到什么程度了，还需要休息吗？可以适当进行锻炼了吗？我喜欢跑步以后还能跑步吗？能不能穿稍带点跟的鞋了呢？

脚踝扭伤后的恢复问题 脚踝扭伤的问题~~~~ 关于脚踝扭伤的问题 求助！！脚踝扭伤的问题 脚踝扭伤的问题，急救 脚踝扭伤的处理问题～ 关于脚踝扭伤半年的问题 怎样恢复脚踝扭伤？紧急！！ 扭伤脚踝就医问题 脚踝扭伤问题！