如何能长得更高？食物会起明显作用吗？什么样的锻炼能促进生长，会有明显效果吗？

我1995年9.16日出生到今年14虚身高162.5cm
我好像是12、13岁有阴毛，这算不算早熟？说来也怪别人先变声再阴毛，我却先阴毛再变声，我最多能不能长到195以上？要是不能我大概最多能长到多高？
我爹155左右，我妈也跟着身高差不多，我能突破遗传吗？
用什么方式饮食才能长得更高？
其他如题

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