胸部问题 急

看你身材是胖瘦了，减肥也可以减乳房的。

乳房里面的脂肪可多了！

如果想让乳房往中间聚拢，只能靠内衣来修型，还要选有钢圈的，胸围带比较宽的围胸！

另外在夜间睡眠时多用左右两侧睡眠肢势吧，就是效果比较慢了！

乳房下垂，就要做些锻炼胸肌的运动了。

简单的方法不长其他地方的肌肉的哦，

两只手握住2个装满水的矿泉水瓶子，由身体中间向两侧做伸展动作，可以配合音乐和着节奏做！

往远点说哦，别生气等你结婚有宝宝了，在哺乳期后乳房也会变小的，这个最为明显了！

防止乳房松弛下垂的锻炼方法

由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。

抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

姿势与胸部的关系

猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。

给你几种方法哈~

第1节：上托运动