训练短跑

14岁，我感觉还是练50m比较好。

因为我们这儿 07 年的体育中考项目就有一个是 50m 短跑和 1000m 耐力跑二选一的。

中学生的年龄还不够大，如果训练爆发力的话，还是50m比较合适。一般都是进了高中以后，再练习 100m 以上的短跑。

50米

你男的女的?一般是100M

先从50米练起，当速度到达你的标准后，再增加10米，如此反复，直至200米应该差不多了。

短跑要求先天性的爆发力，不是人人都能炼出来。还是长跑吧。只要肺脏没病，都可以。

逐渐增加
以50M 为基准