大腿肌肉涨痛

嗯我也是，

前几天了，

我是突然想减肥

然后就把你说的所有运动等等都做了下来，

第二天全身酸痛，

尤其是大褪和腰部，

你做的运动应该都是无氧运动，就是在运动的过程

中消耗氧气量大，造成供给不足，从而肌肉无氧做

功而产生了大量的乳酸没有排泄出去，所以会出现

肌肉酸痛，大腿前的股四头肌群是人体最大的肌肉

块，所以大腿很酸，下蹲困难。

方法：
1.放松按摩，用手揉捏大腿，小腿肌肉，从下往上捏，可以促进血液循环，带走乳酸。
2.泡热水澡，原理同上
3.进行轻微的拉伸式活动，如弓步站立，压腿等，可以挤压肌肉缝隙，排出乳酸
4.抹正红花油，有一定辅助作用
总之，最好的方法就是缓慢轻柔的挤压拉伸腿部肌肉，尽快排除乳酸，促进血液循环和肌肉的恢复！

我再网上查了相关信息

所有的信息都是告诉我

只要好好休息，过几天自然就没事了，

现在过了2天了，我好很多了，应该是好的差不多了，

如果你实在是等不急你可以看看下面的资料

对你很有帮助。。

下面是资料：

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出，对于一