请教一下高人~蛋白粉吃用问题~谢谢~

空腹吃蛋白粉当然不好，最好在吃之前吃点淀粉类食物。对于蛋白粉的吃法，你可以按网上说的运动前一次，然后运动后一次，也可以在运动后就喝一次。为什么有人在运动前吃一次呢，因为在锻炼的过程中，身体要分解蛋白质，所以为了减少在运动过程中减少肌肉蛋白质的分解，很多人选择在运动前也吃一次。我个人觉得还是晚上这段时间健身比较好一点。还有蜂蜜，其实很好的，它能提供能量消耗的糖，而且它能使肌肉比较好的恢复。

当然应该在运动前吃点东西，喝蛋白粉也行，再吃点面包之类的，锻炼完以后再喝蛋白粉，当然了，如果有条件的换可以同时在运动半小时前喝肌酸。当你运动完以后也可以吃点香蕉之类的，以补充能量。