我减了一个月怎么没效果??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 10:59:05
我一直在尝试减肥
每天白天吃的东西很多 基本每顿吃到撑 但是3点以后绝对不吃东西
然后再跳40分钟的绳
可是一个月下来我体重一点没降还上升的很厉害
请问是因为我白天吃太多了吗
如果是这个原因 我应该怎么控制食欲啊

我就是见什么都想吃 饱了还可以吃点的那种
谢谢大家帮我想想办法 我这个跳绳方法有用吗??

要想减肥最根本的还是得控制食欲!所以一定要想出个不得不减肥的理由去控制自己,比如要是吃太多就没法穿好看的衣服,等等.以此来刺激自己控制自己.毅力很重要哦~~
还有运动也是很重要的,不一定非要跳绳,跑步瑜珈游泳都很有效!!!
别用什么减肥药之类的,对身体非常不好.还有少吃油炸食品,不仅会增胖,还对健康有害,将来一些疾病也是由此引起的.
最后想说一句,减肥是个慢活儿,不是一朝一夕就可见效.所以一定得坚持.
祝你成功!

吃到撑了怎会减肥成功？要少食多餐，每顿7分饱

一、不管你吃了多少,吃饭前后三小时不要做运动.因为这是增磅的办法,大量运动前后狂吃绝不是在减肥,是在增重,而且增肌肉,这个更难减.我练舍宾时教练要求运动前后一小时内不许喝水,三小时内不许吃肉,2-3小时如果太饿可以吃少量蔬菜.而且我自己也增有过这种情况,两小时羽毛球后,和大家一起海吃一顿,那个月体重是是猛增. 虽然你是饭前运动，但消化过程是要持续几个小时的。所以结果一样。
二、我觉得你最好把食物分成多层,每次都不要吃到撑,这个坚持一个月你的胃会缓慢变小,食量也就下来了,同样也可以减肥.
三、你最好计算一下跳绳的卡路里消耗，还有你每次摄取食物量所带来的卡路里是否结果是负的。要是跳的比不上吃的，那岂不是白费力气。

还是少吃吧
不然一点用也没有