怎么才能提高自己的中投?

练手型，不能用手掌面接触篮球，一个人面对蓝板不停的击打蓝板再击打蓝板，身子要注意调整好节奏。
投篮不仅是手上的运动，更是混身性的运动。投篮的那一瞬间，身体的每一个部分都投入进去，要找好感觉。因此整个身体的姿势都很重要。投篮也是脑的运动，要保持冷静，精确计算。说到底，多练，再多练，但是是正确的地练习。不然不仅拉不到效果，还会养成不良习惯。
中投可以先从罚球练起，先不管命中率，注意手型和整个身体的协调动作。然后开始练跳投，先从0度、45度、90度共五个点开始。然后在练接球就投，然后练自投自抢等等，持之以恒。
用你最喜欢的投篮姿势,起跳时,双腿用力,跳到你能跳到的最高点,然后出手投篮,投篮时一定要注意弧度,35-45度的和弧线最为合适，多投几次，找到你的最佳出手点，记住他，然后多多练习就可以了
这里有个小窍门，无论上述的哪种方法，在投篮动作完成后，要将手臂和手指准确对准篮框方向并保持一小会。但这个“对准”的过程不能在球出手后再调整，要在投篮（球未出手的时候）就调整好。

要想提高投篮命中率首先你要练好你的投篮方式,按照以下方法刻苦练习吧:

原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

不一定，可能是脚，腰，视觉等问题，当然，手也会有问题，手呢，主要是右手发力（左撇子例外）左手辅助。手型：双手大拇指距离一般是7～9厘米，球脱手角度为50～60度（限于中投）。

不嫌难看的话 练练打板很准很有用

按照上面的做，再注意节奏就好了。

瞄准就行了