求微波炉做食物的各种做法!

推荐一素一荤搭配，加上营养美味的二米饭！！绝对够味！美味共分享！！！

【素炒空心菜】--营养健康

材料：空心菜300克、蒜2瓣

调料：食用油2汤匙、盐1茶匙、鸡精1/2茶匙

1、将空心菜清洗干净，去掉老茎，切成5厘米左右的小段；蒜拍碎切末备用。

2、取一个微波容器，倒入食用油，加入蒜末，盖盖儿，入炉高火1分30秒。

3、放入空心菜，淋入少许的水，盖盖，入炉高火2分钟，中间取出翻动一下。

4、加入鸡精和盐，搅拌均匀，继续高火30秒。

伴着淡淡的蒜香，一盘营养健康的素炒空心菜就完成了。

【土豆炖鸡翅】---味道诱人

材料：鸡翅6个、土豆2个、干辣椒和葱姜适量

调料：食用油2汤匙、老抽1汤匙、料酒1茶匙、大料2个、花椒1／2茶匙、白糖1／2茶匙、味精1／2茶匙

做法：

1、鸡翅清洗干净，两面用刀划两道（也可以从中间一分为二，剁成小块，以便入味），用1／2汤匙老抽、白糖、料酒腌制30分钟。

2、土豆去皮，切成块备用。

3、取一微波容器，倒入食用油、干辣椒、花椒和葱姜，盖盖，入炉高火1分30秒。

4、加入鸡翅和土豆块、大料，倒入1／2汤匙老抽，淋入大约4汤匙，盖盖，高火3分钟。

5、加入盐和味精，翻动均匀，改中火盖盖继续加热10分钟。

一盘味道诱人的土豆炖鸡翅就完成了。

【微波炉二米饭】---黏糯营养

原料：
·大米100克
·小米100克
·水适量

作法：
1、把大米、小米淘洗干净。

2、取一个微波炉用的蒸饭煲，加入水，水量没过成人的手背即可，浸泡20分钟。

3、入微波炉，中高火15分钟。