便泌有什么好办法解决

肠轻松不错。没有什么副作用。不会对身体有害。
不过，还是建议你多吃水果蔬菜。多喝粥。也挺管用的。不仅对身体没害处。还有好处啊。

多吃蔬菜等含纤维素多的食物，香蕉也不错，多喝水

便秘会引起肛裂而疼痛流血。
便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

多吃瓜果菜蔬

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

运动。蔬菜。水果（特别是香蕉）就行了

如果你是勤快有毅力的人大家的答案都对你有所帮助，你自己整理一下照着去做都应该会有帮助的。但是比较慢。如果你很严重：如三天以上才排便一次。你还是吃药吧，长期堆积体内使你身体的毒素排泄不出来反而会更加重的，至于吃什么药应该都无所谓吧，都是助泄的。如果有条件还是去中医院开些汤药来喝比较好。他开的要不止是排泄的还有调理你整体的内分泌和新陈代谢的。

你肯定上火