天气热适合健身吗？

天气热是可以健身的
但要看你在什么环境下艰深
如果在房间内一般温度不会太过是可以做的

但是禁止在太阳下做的

锻炼最好是有计划的

夏季健身应养心
高温天气，人体新陈代谢加快，心脏的负担也较重。按中医理论，夏季是最需要养心的时候。所谓养心，既是指心脏的养护，也是指心理的调养。如何以科学合理的方法养心，今天我们就来聊聊这个话题。

夏季易发心血管疾病

夏季的高温会让人体心肌耗氧量较其他季节明显增加，心脏也经常需要超负荷运转。此外，夏季出汗较多，人的血液黏稠度相对增高，更增加了心脑血管疾病的发病率。研究发现，每年的七八月份是冠心病患者发生急性心肌梗塞的高峰时期，死亡率也比较高。因此，每年的盛夏都是考验心脏的季节。按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的。夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。

踮脚尖增强心脏供血

天气炎热，健身不提倡剧烈运动。专家建议，踮脚尖是可行的有氧运动，通过加强下肢的血液循环，不仅能使血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定。

具体方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复30次（或依个人情况而定）。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于每次心脏脉搏排血量。可以每1小时左右做1次踮脚运动，对很多患膝关节炎的老年人来说，也是很好的锻炼方法。

养心运动可选太极拳

中医常说“春夏养阳”。也就是说，即使在炎热的夏天，仍要注意保护体内的阳气。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏