【急！！高筹】谁能给我提供一个适合我的减肥计划？

你加我吧……可能我能帮帮你…！我会帮你定一个关于你的计划的！…给我的百度发信息……

我刚从北京上大学毕业回家乡
所以还是比较熟悉
我不知道你在哪个区
你去大红门吧
那里的衣服很多,而且不贵的
超级大

<美食减肥>
早晨六点到九点：早餐时间到了。早餐是新的 一天获取能量的 重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你赶跑饥饿。最佳选择是鸡蛋，腊肠，酸奶。如果你偏爱甜品，新鲜水果和燕麦粥是不错的 选择。
早晨十点半：此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心，如酸奶酪。如果不饿就管好你 的 嘴巴。
中午到下午两点：午饭时间到了，这一餐要吃的丰富均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午四点半：补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午五点到晚上八点：晚餐时间到了，菜单中需要必备含蛋白质，维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的 蔬菜就是不错的组合。
晚上九点到次日早晨六点：这段时间进食最容易发胖。科学的讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

偶试过在2个星期类瘦了6.5KG,当然很健康,不过也很辛苦,那是在学校军训的时候.但是军训后又会慢满反回来.
不过,后来实行减肥计划的时候,2周减了8斤,最重要的是减的都是肥肉.身材好了.而且也很健康. 不吃药也不开刀什么的.只是饮食和运动就行.

先说吃吧.
1 两周内停止食用含淀粉类的食物,如:米饭,马铃薯类的.面食也要少吃.蛋每天不能超过两个.
2 肉类可以适量,每天2两左右,不要吃肥肉和皮脂就OK了.蔬菜,基本上都能吃,不过在这里先说个无关减肥的事,就是菠菜能很好的减肥,但是常吃让人皮肤容易晒黑.黄瓜可以凉拌,番茄可以当水果也可以做菜吃.
3 水果的话在减肥中不是每样都能吃的,象葡萄,荔枝,桂圆,香蕉等高糖份的水果,最好不要吃.多吃水分多的如西瓜,水梨等的水果.
4 每天除了三餐,最好不要吃其