举止不自然，不自信怎么办

我其实不是不敢和别人说话，只是对自己很不自信，怕别人不理睬，自己会很丢人。不敢被别人盯着看，甚至别人看着我，走路都会不自然。照相就更不用提了，除了自拍，和别人一起照我都不敢笑，越紧张越不自然。总之就是不敢被注视，我很不喜欢这样，怎么办，求求朋友们帮我解开这个结啊！

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