怎样在短时间内瘦腰？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 05:19:41
我不胖，但腰上和背上的肉很多~~在加上骨骼较宽，看上去就觉得我整个人特别胖~~
有什么方法能够让我在短时间内看起来能瘦一些呢~~？高手指教额...
最好是一些运动瘦腰和瘦背的方法~~
但在食物滠入方面也需要指教...

LZ你好~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~
1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) !

多喝水，减少食量。
有氧搏击操。瘦背部的肉的