怎样能够快速提高弹跳力

4：弹跳，这点要单独说，我说下我练弹跳的方法，原地起跳摸篮板下沿，能跳多高跳多高，每次 连续 跳10次，也就是摸10次，当然有可能刚开始不能10次都摸到，练一段时间后就行了~左手 10次右手10次算1组，每天5组，如果对自己要求高可以10组。

直接成效 是，我从不能摸筐到能扣了~

弹跳不是一天两天就可以提高的,重要在坚持``````
深蹲!
负重深蹲
分组练习

深蹲!
负重深蹲
分组练习

蛙跳，骑单车，还有跳跃技巧

练习游泳和蛙泳

跳绳。
跳楼梯。
跑步。
蛙跳。
后期绑沙包做以上活动。~