经常憋便是不是会得变秘症

不要憋大便，养成良好的排便习惯，同时注意进食含粗纤维的食物，多饮水
大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。憋便是不好的生活习惯，大便如不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。

课后加强运动 不要一直坐着 多喝水 吃纤维含量高的蔬菜和杂粮 芹菜 玉米== 起床先喝一杯蜂蜜水 如果你想强效 再空腹吃香蕉（曾经没早餐吃 就空腹吃香蕉 结果拉了3天……）早餐吃燕麦 要生燕麦 煮熟吃 超市有卖

多喝水，有便意时不要憋，多吃蔬菜，五谷杂粮