请问这要怎么去调整校正自己的心态。使自己不会如此痛苦。

现在的我觉得心理上有一种挥之不去的阴影，似乎我会对我身边的人会设置一道防线，
而当我把某个人包容到这道防线中的时候，我会有一种强烈的排他心理，觉得这个人是别
人不应该去接触的，而这个人要对我完全的透明。
我对这个人会倾囊相受，把我觉得好的都给他甚至失去自我，而我对他也会要求给于我像我给他的
同等待遇。
如果他有意无意的要走出这道防线，我就会觉得这是一种背叛，是耻辱的！我会不惜
一切代价去留住他。甚至产生恨意。最终让我自己也会感到很痛苦。
不管是对同性还是对异性都有这样的想法请问这要怎么去调整校正自己的心态。使自己不会如此痛苦。
希望能教一些体验校正的实际活动~不要单一的说理疏导。

frank1119你好！
从你的描述中感觉到你的情绪很压抑，而且你严重缺乏安全感，内心的有一股非常大的愤怒，总是压抑在你的内心，让你喘不过气来。你不相信人，但是一旦相信就会死心塌地，又由于你害怕失去，害怕被抛弃，所以你非常在意对方的言行，多疑敏感，有时候你知道自己这样不应该，但总是忍不住的要去这样的想，想控制都控制不住，很痛苦又很无奈！

其实你这样的情况是因为严重缺乏安全感所致，那么这个缺失是一直都潜在的，只是这次事件激活了它，占据了你的所有的注意力，让你无法从事任何事情，想也痛苦不堪，不想也焦虑不安，就是自己感到很痛苦。这样的情况可以通过修复安全感才能彻底的摆脱烦恼，然后再来慢慢的消除表面的症状。也可以通过情绪发泄来完成你的内心的压抑，找个适合自己的运动方式来主动的发泄，让自己所有的怒气一并的发泄掉。然后心情就舒畅很多，在给自己安排些事情做做，让自己忙碌起来，充实起来，过一段时间也会好很多。

祝福早日快乐起来！

这是不健康的心态...
"感情世界,那是纯粹想像出来的世界。在那里,没有性价比,没有投资回报率。没有价值,只有价格。你在那里生活,你脚底下踩的不是一平米两千块钱的土地,而是云朵。所以你无法控制、无法计算,它让我心里无法踏实。"
-------<奋斗>

既然是云朵,何必太去重视.
把心打开,把人际关系看的淡一些,受的伤也会淡一些,顺其自然...
如果你的心里只放一个人,当他背叛你时,你的整个世界都会垮掉.
如果你的心里放了100个人,当一个人背叛你时,你的世界还有99个人在支撑.

也不知道怎样能帮你，不过朋友家人是很重要的，在你不开心时他们会是最大的支持和动力。特别是家人，他们永远不可能放弃或背叛你。多和朋友家人聊聊聚聚。一起外出吃吃饭，或约家人或者朋友去公园野餐之类的，增进感情嘛。这样或许有帮助。最后要提醒你多调整自己的心态，别要求他人太多，当他们某些作为让你失望时，你可以告诉自己：“算啦，既然这样就更加没必要为他们伤心。”

实话说，你爱的只是你自己，你没有真正爱过你认为爱的人