我是农村的 没很好的锻炼条件 就向快速减10公斤左右 本人59KG

挖猪圈，干农活，少吃饭，少喝水。

你又不是太胖． 只要减个五公斤左右就可以了． 最简单的方法就是少吃． 每顿吃八成饱． 慢慢的胃就小了． 想吃多也不可能．不过不宜过快．对身体没有好处的．还要注意营养 每天的营养都要达标． 每天一个鸡蛋 一袋奶还有一两肉和蔬菜．还有一些水果．尽量少吃些面食．但不是绝对不吃的．半年就可以减下来．我就是这样做的．我原来是62公斤现在还有52公斤．千万不要吃减肥药．相信电视广告．对身体有害的 我的一个朋友就是吃的减肥药原来是60公斤的人现在还有46公斤．现在想吃胖也吃不起来了．还很能吃．一个女孩比男孩还能吃．还经常的全身难受．感冒发热的．抗体很差了．千万注意营养．

想想今年的CPI有多高吧,人最容易减肥是有心里压力的时候,你会很快下来的

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

站立也能减肥