我身高173.60公斤,,怎么样才能在一个月瘦10斤?急,大家帮帮忙啊

妹妹，还好啦，一点都不胖嘛！我才164cm，都到过127斤呢！就在今年2月份。现在是102斤，所以share一下我的经验。

不要不吃饭哦，那样并不能真正减肥。晚饭少吃一点，吃一些自制的凉拌菜，凉拌海带丝就不错。平时吃点黄瓜，西瓜和香瓜之类的。如果有条件，晚上喝西红柿清汤或者是冬瓜清汤最好。也不用不吃肉，少吃一点没关系，也不在乎是什么肉，喜欢的都行，少量食用一点都不会对体重造成负担。

走路不能减肥，只能作为锻炼身体的一种方式，要想把肥肉减下去还是要增加一些运动量。有条件的话去健身中心锻炼两三个月，有氧操和瑜伽相结合，有氧操去脂肪，瑜伽塑造体形。如果喜欢跳舞，可以把有氧操换成普拉提，拉丁舞，把泪，肚皮舞什么的。一般的健身中心都会有这样的课程。不管是有氧操还是热舞，都要全身出汗才好，最好一节课全坚持下来，累的话克服一下。要是不喜欢健身中心的感觉，可以在自己的房间跳，买一张热舞的光盘，有讲解的那种。放热烈一点的音乐，比如韩国歌手李贞贤的歌，自己练习，只要坚持就会有效果。

说实话，你的体重还在正常的范围之内呢，你所要做的不过是再让体形完美一些而已，所以不要心急，慢慢来。一般来讲，运动第一个月效果不是特别明显，好像是只减体积不减重量，第二个月开始才会有比较明显的重量变化。

祝你早日减肥成功！我们一起加油！

在网上搜一个叫“21天减肥法”的 很有效 不过要行之有度哦