我正在为健康增重而努力,有些细节想请教各位!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 00:52:33
因为本人太瘦,172cm-175cm的高度只有40-45公斤的体重,特别是脸部上,瘦得特别明显,我也因为如此自信也失去了不少啊,所以我就向网友询问了不少健康增重的方法,大多数人认为:要少食多餐,吃高热量食物,要有充足的睡眠,和适当运动.这几点里面我比较头痛的是运动,室外运动,因为个人性格关系(比较内向,正在努力改正),所以我想找一些在室内的运动来补充运动量.我想和各位请教的是,健康增重应该做哪些类型的运动啊?什么时候做最好呢?又要忌哪些呢?希望各位详细回答,小弟万分感激.

男生的话，你要是怎么狂吃都不胖的话，那再高热量也不行，那是体制了。你就要走肌肉增重路线，当你肌肉围度和分量变大的话，那你的代谢和吸收水平就会慢慢改变，自然就重了。在室内就做俯卧撑和深蹲，大肌肉群越发达，激素水平越容易上去，你就会练得越好。有条件去健身房，那里可以用适当的重量慢慢练习，比较精准和安全。

吃吧吃吧不是罪！！！

你可以去健身房找一个专业私人教练请教一下，很管用的。