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瘦多少要看个人的体质情况，不过这是我个人认为这是最有效果、最经典的方法了，我试过网上说的很多方法，很多都要反弹，也没啥效果，亲身经验哈

　　这个也跟你说的食谱差不多，我给你个准确的食谱看看，我觉得你适应起来应该不是很难哦。

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
　　早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！
　　如果能做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！
　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　我试过这个方法，挺有效的，可是我就是天生不喜欢吃黄瓜，为了减肥才吃的，吃了3天瘦了3斤就再也坚持不住了，楼主有毅力的话可以试试。还有，减肥一定要管住自己的嘴！虽然巧克力和蛋糕我也特别爱吃，我现在奶茶都戒了！ 要减肥也别吃太多，别吃太甜、太油的东西，配合下来才有效果。

　　以前我去跑过步，不过我觉得不适合女生，总觉得小腿长肌肉了， 再也不敢跑了。而且我有很懒，不太想运动。我现在在练呼啦圈，我有个朋友坚持了两个月，每天一个小时，瘦了20多斤。别吃了饭就练，对身体不好，至少半个小时后。边看电视边转，不痛苦的。
　　加油吧，为了美丽！希望我的回答对你有所帮助。祝你减肥成功！加油！

早上鸡蛋喝豆浆不要一起吃 它俩放到一起吸收不了的 时间长了对你不好 最好喝牛奶
中午的肉要吃瘦的 最好是牛肉
其实