气色不好，吃哪些食品可以有效调节？

以下这些,都是我自己平时吃的喝的.给你参考一下.

水果:红提

菜:
例假那几天可以吃菠菜,芹菜,补充身体里流失的铁质.

汤:
当归鸡汤,怕油的话,去鸡皮再煲汤,夏天比较热,体质燥热的人不适宜喝.
红枣去核煮汤,三碗水煮到一碗就可以了. 去核是因为有核的话容易上火.这个很古老很简单,却是美容提气色的好东西.

红豆汤,补血很好的汤哦,每次例假至少喝一次.

银耳莲子红枣汤,可以加一个梨,梨是补气的.

粥
桂圆枸杞红枣煮粥,至于各配多少,看自己手感.冬天用糯米,因为据说糯米易上火.夏天用东北大米就可以了. 不要放糖,虽然红糖有助补血,但是桂圆已经有甜味了,不要再放甜了.

红枣莲子粥。
女生就应该多吃一些养生粥补身体。
LZ可以去找一些花色的粥品做来吃。