臀围很大，好象是骨盆的原因，很宽，都穿31的裤子了！怎么减小？

盆骨的问题只能改善，首先要确定你是不是真的盆骨畸形。
　　Check1:站于墙边，双脚并拢直立。将左边腰骨最突出的部分靠在墙壁上，并把它的高度位置记录在墙壁上。身体转180°，用同样的方法将右边腰骨的位置也记录在墙上。如果高度一致就没问题（允许有3毫米误差）直接看Check2。如果两边高度相差很大，那就说明左右盆骨畸形了，看解决办法
　　Check2：将背部紧靠墙壁，脚跟靠墙，背挺直。手伸直，手掌打开模墙。保持这个姿势，检查自己的后脑勺、肩膀、臀部、脚跟4处是否紧靠墙。如果4处都能仅靠墙壁并且保持姿势3分钟就OK。直接看Check3.如果不能就NG了。看解决办法
　　Check3：躺在床上。肩、手臂、膝盖，直到脚尖，全身放松。之后检查一下脚跟和脚尖的打开幅度。可以叫别人帮忙看，或者自己通过镜子检查。脚跟至脚尖应向外打开，脚尖的打开幅度左右均等就OK，前提是脚尖和脚跟没有用力。相反就NG。看解决办法

　　看解决办法：
　　1 爬楼梯：
　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
　　2 推墙：
　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
　　3 立姿蹲举：
　　最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
　　4 前后步蹲举：
　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
　　5 金鸡独立：
　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
　　6 做操可以更加快速改善问题：
　　在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但