怎么样才能减肥成功

一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。
凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。
比如你的标准体重就应该是75公斤左右。

分享一下我的经验吧，我也不知道科不科学，但我的确是减下来了，效果也不错。我身高183cm。大学毕业的时候体重92kg，现在的体重是74kg上下，上班以后觉得有点胖座公交车的时候很闷，透不过气来，就决心减肥。方法是：每天只吃四到五个西红柿（1kg左右）加上500cc脱脂牛奶，这样每天的糖和蛋白质就有保证了，微量元素的补充那时候我吃的是21金维他。算一算，每天的营养物质就够味一天的运动消耗了。根据你的形容我的情况和你差不多，也是没时间进行户外运动，我就是在家跳跳绳（15分钟左右），做仰卧起坐（80个左右）。方便面我是能不吃就不吃，偶尔没办法也吃一顿两顿的。

这个方法也是一个朋友当初告诉我的，据说他女朋友用这个方法也挺有效。当初的减肥过程大概有两个月吧，因为我也不是每天都遵循这个食谱。现在感觉很好，饮食上基本上正常了，想吃什么就吃什么，但是体重要是超过75kg，我自己也会注意稍微节食做做运动，也就没反弹过。

减肥这东西因人而异，加油吧哥们~我的经验要是对你能有帮助就好了。

少吃多动，贵在坚持， 楼主千万别吃减肥药啊,根本没用，又伤身体！

p跑步!!!

千万不要再吃方便面了
热量超高的。。。
吃了你就别想瘦了

??你好，吃方便面是不可以减肥的，方便面不仅本身热量高,而且营养成分机极其单一,又含有防腐剂.即使你只吃方便面,也不能减肥的,反而会使身体虚胖,丢失健康.
不能达到减肥的目的反而会影响身体
方便面属于油炸视频含有的热量很大不宜作为减肥食品
而且方便面没有什么营养
方便面在制作过程中会在面中加入一种胶长期食用这种胶会粘附在人的大肠内壁导致腹痛
所以吃方便面不能减肥！~
现在，苗条匀称的身材越来越受到MM们的重视，很多人都想尽各种方法来减肥，于是就有了吃方便面能减肥的说法，其实这是一个很大的误区。
第一