怎样饮食才会增强体质与变高变壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 03:31:18
我今年16岁了.身高才173CM 体重也不过55KG 每次打篮球都会吃亏 撞也撞不过别人 篮板也很少抢到 没上场多久整个人就很渴很累..而别人却不会 体育考试时握力比别人差了一大截 跑1000米也力不从心 总是跑倒数 我想请问下要怎样才能长高长壮点.体质不输给别人?我只有30分了.谢谢你们的帮助

首先介绍一下 我是四川大学华西医学院临床医学科 大3的学生

想长高长壮 首先要多锻炼(如果没有足够的锻炼在怎么吃都白费.- -)

食物嘛要以蛋白含量高的为主 同时在运动当天补充补充足够碳水化合物

但我建议你最好不要先问吃什么的问题 意义不大 首先你应该制订详细 科学 符合自己条件的健身计划(可以在网上看看)

科比 我想是个人都知道 他从10岁就开始系统的健身锻炼 每天最少3小时 美国黑人那么多 不见的个个都那么有天赋 只要通过科学的锻炼身体能力一定会有大幅度的提高

人不得外财不富，马不吃夜草不肥。所以我建议还是多加锻练，但一定是做有氧运动，也就是每次锻练应在五十分钟以上，因为前三十分钟是基础却只是无用功，但有是不可缺少的。

坚持跑步，每天跑一千米
每天喝50ml蜂蜜
每天烫脚
三年后你身体素质不大幅提高 那都装邪了