半月板损伤!!!!!

因为半月板内没有血管，因此一旦损伤，是无法自己恢复的。如果是你说的退变，而且疼痛不重，平时可以做一下理疗以及局部肌肉的锻炼，吃药意义不大，因为半月板内没有血管，药物通过血液循环是运送不到半月板的。如果疼痛较重，且有关节绞锁等症状，可以行关节镜手术治疗。

不能自行恢复，可以作理疗、吃药，以及加强周围肌肉的锻炼

损伤可大可小,一不小心就会有后遗症,应该多休息.
在擦一些药膏,经过医生检查后,去做一些建身的运动
但是这段时间还是要补