我怎样能扣篮

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 23:05:49

我是中学生今年9月份升高一我现在身高180 但只能摸到篮板有时候可以摸到篮筐但我想扣篮请问我该怎么训练？？？？我想自我训练不要说让去参加训练营没时间啊？？

他们都错了,没有说到重点,以下是我的经验!请采纳:
先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳200次就可以了,坚持三个月,有效果哦!~
有经济能力的话,可以去买恒信极限鞋来提高10-20厘米的弹跳力!~

练习弹跳腿绑上沙袋跳，不要着急，慢慢练习。我今年高三刚毕业，我班有个1.70米能扣篮，不过是挣扎着扣，勉强算扣了

扣篮注重弹跳力和腰部力量.
负重提踵（2kg）蛙跳拉跟腱仰卧起坐负重深蹲(15KG)
这些运动都可以,运动量就要取决你自己.

苦练!

踩自行车