UC知道自己能练出肌肉吗
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 17:02:59
听朋友说 练肌肉 一定要有专业的人 帮你练才行 还要吃特定的一种东西` 是真的吗` 我不要很多肌肉 能像加内特一样就行 我每天下班回家只能花15分钟练 谁能帮我出出主意吗` 小弟先谢谢了`
除准备活动，至少每天要练一个小时到一个半消失的肌肉才能有效。专业人士的指导，是在健身房，吃特定的东西，其实就是要有好的营养，长肌肉要更多的蛋白质，维生素，碳水化合物等等。加内特那样的是没什么脂肪首先，然后系统的把每个大肌肉群练练，顺便练小肌肉群，就成型了。光十五分钟可能只能用来舒展筋骨，强身健体，但是练块儿就不太行了
多吃饭 多段练 不要间断
15分钟!~~~~~~
太少了吧!!
跳绳5分钟
20个俯卧撑 50个仰卧起坐 好了!~ 一般就能达到效果
有哑铃的话!~再拿哑铃练练!~ 重量看自己的臂力了!~不要拿过重的,容易肌肉拉伤~一个月下来!~效果应该很明显了
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