有什么方法可以很快进睡？？

晚饭不能吃的过饱，睡觉之前不要过于激动（太高兴或太伤心）、不要听交响乐、不要喝浓茶和浓咖啡；睡觉之前用热水泡脚（热天同样需要）、睡觉之前的约30分钟喝牛奶+蜂蜜；保持环境安静。
以上都可以改善和促进快速睡眠。