如何快速练胸肌

做引体向上，很管用。
要不举哑铃，向身体两侧拉。

我是学生物的
首先，从生物学角度讲，51公斤182CM，您的确是太瘦了，再怎么练，肌肉强度会加大，但是不能成型，效果很不明显。所以，第一是要增重。
快速增重方法：每日4餐，最重要的是晚餐和消夜。坚持一个月能长很多
快速练胸肌方法：平躺在长凳上，身体一定要悬空。然后两手拿哑铃平伸两侧，再向上侧举，做大鹏展翅。20次/组，每天2组。坚持1个月，很有效果

先吃肉 然后俯卧撑

汗 太瘦了 先长胖点再说.... 其实很好练的