运动反弹怎么办！

减肥吗，无非是三种方法，一是运动，二是控制饮食，三是吃药。
你伤了腿和踝关节，所以目前对你来说运动比较难，当然，如果不进行剧烈运动（如篮球、足球等体育竞赛项目），每天进行慢步走是可以的（当然前提是你的伤恢复还可以），到医院去的时候咨询一下你现在目前的恢复情况让医生给点建议，慢步走基本上在医院属于“康复性运动”，如果走也不行，那我建议脚不能动但你的上身没问题撒，就用较轻的哑铃或者其他重物也可以做慢速的力量，次数当然要在30次以上每组，休息一下再做下一组，每天能够坚持30分钟以上锻炼应该会有好处，但一旦脚能够走路就要坚持慢步走，恢复情况好一点就快步走，注意要在场地平整的地面，小心二次受伤，时间当然也是30分钟以上，千万不能一好又去参加球赛，多做单独一个人的运动。当然另外就是饮食的控制，脚伤了当然需要营养，蛋白质含量高的食物到不必忌讳，主要是不要太多油脂，另外少喝碳酸饮料，比如“可乐”，说来说去还是要一步步来，欲速则不达，现在减肥靠的是毅力和习惯，广告上很多东西都是假的，预祝成功！～

那就要注意饮食了！

生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6？8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和