17岁~~我改怎么减肥？特殊情况~~专家来啊！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:24:51
我男生185CM/60KG
因为腰动过手术
不能剧烈运动。。。
游泳对我来说又太远~~
平时吃的也不多
但身上的肥肉很多。。
特别是 腰和胸
现在天天做50个腰背肌锻炼（必做）
和跳绳200个。。
想问我改怎么减呢？
最好让自己变结实点。
汗。。发错楽。。是80KG！！！！！！！！！！

你的情况比较特殊。做点自己愿意而且不伤身体的活动吧
条件允许，去健身房。
不行的话，看你时间了。上班族就在家里锻炼便可以，我就是这样，为了肌肉~~~
上学就好说多了，以期踢球，打篮球什么的，都可以

胸部和腰部需要仰卧起坐和俯卧撑，就可以了
贵在坚持！！
希望你成功减肥！！！

说真的！别的都是假的！运动是最有效果的减肥方法！少吃多运动！

跑步。慢走。练结实就很好。男人不要太瘦。

找个女人，做俯卧撑！

其实对于一个185CM的男生来说160KG不是很胖.也只是稍微有一点点.不必减肥的.但加强锻炼是必须的.你腰部做过手术,这都限制了你的各项锻体育锻炼.这就要看你自己的斟酌了.如果真的一点也不能做的话就别减肥了>男生又没有多大关系的.

可以去健身房健身,多做些力度小的部位针对性锻炼,可以将各部位肥肉慢慢转化肌肉,更健壮一举双得.如果纯粹为了减肥的话最好的方法是进行有氧健身锻炼,力度不要大但时间维持在45分钟左右.饮食上要做到少量多次,不要以为绝食是上等计策,就算饿瘦了减掉的不仅是你的体重还有你的体质和健康.多吃蔬菜,少用油性餐饮.运动时注意补充水源,平时喝些绿茶.还有就是不要轻信广告上所谓疗效奇特的减肥药品,那些都是拿你健康做交换的..其实183CM/80KG不是很胖,不用烦恼因为75KG应该就算正好的了!~!~!最后也是重要的一点就是保持乐观的心态!!
加油吧~!!!!!!!!!