晚上心理老是想一些事情，心里烦躁，睡觉不塌实。

数羊

若事情不解决，就决定睡不踏实。

据说

晚上吃小米粥可以治疗失眠

想得多的人容易睡不着

尽量把事情往简单方面想

不要自寻烦恼

我本人是入睡困难但睡着了就很能睡了

多参加一些运动，就有助睡眠。还有谁前喝一杯热的牛奶也有效果！

晚上睡觉时想些开心的事或平淡的事或生活上的一些琐事……

上床后拿一本书看，一会儿瞌睡就来了。