关于高鞭腿.高手来帮帮忙

应该是韧带不行吧~
你一字马能下吗?
有空的时候热热身 拉拉大字马
等韧带拉开了,以后动作也就做得开了~
如果是动作本身有问题,那就要多看看师傅是怎么做的 刚学的动作变形是可以理解的
摹拟吧~高手都是这样走过来的!

韧带没拉开呀，建议踢之前拉下韧带。

介绍给你个方法，我们道馆里常用的：
刚开始拉韧带的时候要热身，跑步是不错的方法。先慢跑3分钟，再加速跑两分钟。接着做几组高抬腿，出了汗以后就原地坐下，双腿伸直，抖几下，做放松。然后把左腿放右腿膝盖上，用右手帮着活动一下左脚脚踝。活动完后，用左手上下震压左脚膝盖。活动开了以后，把左脚放下来，左脚的脚掌贴右脚大腿内侧，尽量往里点。然后把身子往前压，试着用鼻子去碰右脚膝盖，然后下压停住，双手试着去抓右脚脚跟。

接着把左脚往后拉，呈跨栏步（脚掌内沿、大腿内侧贴地，胯打开至少大于90度）。然后向前压2下，向后转腰转2下，连续做几次。然后往前停住，向后转、停住（试着用左手肘关节撑地），向正前方下压（双肘关节撑地），往后躺（这时候会感觉左大腿肌肉发胀）。然后把身子撑起来压胯，肘关节可以撑在地面上。左腿膝关节和右脚掌内侧着地，上下震动下压，胯打的越开越好。然后慢慢的把上身直起来，腰挺直，双手放到自己的大腿双侧。

做完后，换右腿做同样的动作。左右腿都做完后，盘坐，把脚掌与脚掌相抵，脚跟往里收。然后努力用自己的鼻子去碰脚尖。同时尽量试着使双侧膝盖去贴地面。

这些都是劈叉前的准备活动，然后就是竖叉、横叉。竖叉动作要领：前脚脚跟着地，后脚脚背贴地，竖直下压。横叉动作要领：双侧脚掌内沿着地下压。

筋没抻开，
即使勉强做到也只是形式上，
高鞭腿的威力也会大减。
慢慢来，多做些柔韧性训练。
练就杀伤力极强的高鞭腿或者是高位踢是比较难的。
其实截拳道的侧位踢，泰拳的猛蹬，踢拳的横扫踢，下劈腿的威力
丝毫不逊于高鞭腿，同时练习的难度要小一些。
沙玛的穿心腿，
柳海龙的下劈腿，
彼得阿兹的横扫踢，
你可以去网上看下他们的比赛视频。
很经典，希望对你有帮助。