这样才能真真正正的睡个觉？

睡觉前先运动，在喝包纯奶，这样会比较有用，我也是从那个阶段过来的，很有用。

睡觉之前运动下，很有效，越累睡的越香

睡觉之前喝点酒,酒是活血的.对夜间睡眠有好处.你试一下.

睡前打一下飞机吧！！！我以前就这样 的，保证你睡眠特好，要是你觉得精神太足了，早上起来再打一次。爽啊！！！！以前我是早晚一次，学习成绩特好，可能是比较兴奋吧！

增加一些水果、蔬菜。多给自己信心，鼓励自己，你能行！（周末时多睡点，8小时睡眠你可能还不足。）