比较实用简便的方法治我的失眠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 20:32:37
我从小睡眠就不好,现在更不好,我15岁,半夜翻来覆去睡不着,做梦时好象自己都知道在做梦,早上起来没精神,很疲惫,找比较简便的,不会大张旗鼓让别人知道的,最好是心理疗法,谢谢!~~~~~

这对我很重要,如真有效追加50分.

现在告诉你个我经历过的方法 我前段时间睡觉很难入睡 现在不会有这样的情况了. 你要是失眠随便选天 早上5点半出去走路1个小时以上在去吃了早餐在走1小时左右 最好是爬山.没山走路 然后去上班或者在家喝点茶叶提下神! 中午可以睡40分钟左右这里最关键你手机要调好闹钟 不能超过1小时!坚持到晚上9点10点喝瓶牛奶在去床上睡觉 感觉会比以前容易入睡 只要你坚持这样三天的话效果明显! 运动是健康的标准 你以后一定要坚持住 这样你就不会有失眠的困扰了 祝你早日有个好身体!

听听轻音乐。然后找找自己的问题所在

想想自己美好得回忆 开心得事情

你可以用40摄氏度左右的水泡泡脚，5-6分钟为宜，然后上床睡觉.听说睡前喝瓶牛奶 也更易入睡.

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热水泡脚半小时，睡前不要玩游戏，找些书籍看看。